扭伤 / 脚踝伤

处理步骤

1. 1
   **R.I.C.E 原则** · Rest · Ice · Compression · Elevation
2. 2
   Rest 休息 · 停止活动, 不要继续走
3. 3
   Ice 冰敷 · 每次 15-20 分钟, 每 2-3 小时一次, 前 48 小时
4. 4
   Compression 加压 · 弹性绷带包扎, 不要过紧
5. 5
   Elevation 抬高 · 伤肢高于心脏, 减轻肿胀
6. 6
   **不能承重 / 剧痛 / 明显变形** → 送医, 可能骨折
7. 7
   48 小时后可以温敷促进血液循环