Terseliuh

Langkah demi langkah

1. 1
   **Prinsip R.I.C.E** · Rehat · Ais · Tekanan · Naikkan
2. 2
   Rehat · henti aktiviti, jangan berjalan
3. 3
   Ais · 15-20 minit setiap kali, setiap 2-3 jam, 48 jam pertama
4. 4
   Tekanan · balut dengan pembalut elastik, jangan terlalu ketat
5. 5
   Naikkan · anggota lebih tinggi dari jantung untuk kurangkan bengkak
6. 6
   **Tak boleh berdiri / sakit teruk / rupa berubah** → hospital (mungkin patah)
7. 7
   Selepas 48 jam boleh guna kompres hangat